Entre la divulgación científica y la memoria personal, este libro es la historia de transformación de la doctora Suzuki, y la base científica en la qué basó dicho cambio, en el que muestra cómo utilizar el cerebro para sentirte mejor contigo mismo y alcanzar una vida plena.
Nuestro cuerpo alberga alrededor de cuarenta billones de células, un sistema biológico perfectamente organizado para asegurar la continuidad de la especie mediante una compleja disposición de defensas, contraataques y estrategias biológicas. Sí, se trata del sistema inmunitario.
Además de protegernos de bacterias, hongos, parásitos y virus, este sistema se enfrenta a su propio envejecimiento conocido con el término “inmunosenescencia”.
La buena noticia es que puedes fortalecer tu sistema inmunitario: Juan Ramón Lucas te presenta el Inmunofitness, un estilo de vida que marca un antes y un después en el cuidado del sistema inmune y mejora de la calidad de vida. Sus pilares son la vacunación, la alimentación saludable, el ejercicio y una mente sana, es decir, un sueño reparador, contacto con entornos verdes y exposición al sol en condiciones saludables.
Escrito con sencillez, simpatía y buen humor, este libro te enseña a mejorar tu bienestar y a prepararte para lo que pueda venir, incluyendo el inevitable declive de tu organismo. Sólo debes aplicar ciertas pautas y hábitos, respaldados por la ciencia y la experiencia personal del autor. ¡No esperes más y empieza a entrenar tu salud!
El cáncer es uno de los males que más agobian a nuestra sociedad moderna y nuestro enfoque debe estar en la prevención con métodos naturales ingiriendo la mejor medicina que tenemos a nuestra disposición, una alimentación natural saludable que hará posible mantener a raya esta enfermedad. Descubra todos los secretos para mejorar su salud con la mejor alimentación natural y la mejor medicina alternativa anti cáncer.
Nuestros hábitos alimenticios determinan en gran medida la posibilidad de desarrollar o no el cáncer. La dieta anti cáncer que se presenta en este práctico libro de nutrición se compone de una alimentación preventiva que está llena de los nutrientes que nuestro sistema necesita para fortalecerse protegiéndonos de este mal.
Nos hemos acostumbrado a una alimentación conveniente que tan solo está acelerando el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo y nos está haciendo propensos a enfermedades como el cáncer.
En este libro encontrará una guía detallada de que alimentos debe incluir a partir de ahora para su nueva dieta anticancer y para reestablecer su salud con deliciosas recetas súper saludables que utilizan los mejores ingredientes anti-cáncer. Encontrará una combinación de anti-oxidantes y nutrientes que le devolverán la vitalidad y robustecerán su sistema inmune protegiéndolo del cáncer.
Es posible detener el desarrollo de esta enfermedad por medio de una nueva alimentación más saludable y esto es precisamente lo que encontrará en este libro de nutrición y salud.
Este libro de recetas anti-cáncer es una guía práctica y detallada que descubre todos los alimentos que deben entrar a formar parte de su nueva dieta anti-cáncer a partir de ahora. Este libro de nutrición y salud contiene recetas prácticas y fáciles de preparar además de una lista completa de los alimentos más efectivos en la lucha contra el cáncer.
Encontrará también información y descripciones detalladas de todos los elementos y compuestos anticancer de los mejores alimentos que fortalecen su salud así como una guía completa y detallada de los mejores alimentos con fibra para mejorar su dieta a partir de ahora. Este libro fue escrito con una idea en mente y esta es la de suministrar a los lectores un manual práctico y sencillo de seguir con las mejores recetas anti cáncer.
Este libro contiene recetas preventivas y también recetas para una alimentación sana durante el tratamiento y la recuperación.
¿Qué Beneficios Obtendré con Este Libro de Recetas Anti Cáncer?
Una guía completa para reducir el riesgo del cáncer por medio de la mejor alimentación súper saludable con recetas súper saludables. Llenas de vitaminas, minerales y nutrientes estas recetas serán a partir de ahora la base de un cuerpo más saludable que mejorará su sistema inmune.
Un enfoque natural y fácil de entender en la prevención del cáncer es lo que obtendrá con este maravilloso libro que a partir de ahora debe entrar a formar parte de su colección de libros de nutrición y de salud.
¿Sabías que el sendentarismo que impera nuestro modo de vida actual es la máxima amenaza de nuestra salud? Katy Bowman, autora bestseller del New York Times, identifica multitud de enfermedades y dolencias relacionadas con nuestra antinatural falta de movimiento.
Mueve tu ADN es un libro apasionante, escrito de forma muy personal y divertida que, entre otras cosas, explica las claves científicas de nuestra necesidad de movimiento natural, incluso a nivel celular.
Se adentra en las diferencias de los movimientos típicos de nuestra especie como cazador-recolector y los de nuestro modelo de vida actual.
Además muestra los problemas de utilizar el ejercicio deportivo como única fuente de movimiento.
Andrés Iniesta
Claves sencillas para optimizar tu salud.
Pequeños y poderosos cambios para prevenir la enfermedad y gozar de una longevidad saludable.
Este libro actuará en ti como un catalizador que te animará a ponerte en acción para mejorar tu salud. Se trata de un ameno compendio de textos cortos que recoge los principales requisitos atemporales para optimizar tu salud. El doctor Borja Bandera aporta las herramientas necesarias para modificar tu conducta, te hace dueño de las decisiones que afectan a tu bienestar y te involucra en el proceso de recuperación: te empodera.
Que los hábitos sean tu medicina, optimista, certero y lleno de energía positiva, ayuda a entender los atajos que conducen al cambio de hábitos para que cuidarte sea placentero. Y es que la soledad puede ser mucho peor que tener el colesterol alto, y la salud es mucho más que tomar medicamentos.
Nuestras emociones tienen un efecto poderoso sobre nuestra elección de alimentos y sobre los hábitos de alimentación. Por ejemplo, se ha encontrado que el vínculo entre emoción y alimentación es más fuerte en las personas obesas que en las no obesas y en personas que hacen dieta en relación a las personas que no hacen dietas.
Lo que comemos no solo afecta a cómo nos sentimos, sino que cómo nos sentimos también afecta a nuestra manera de comer.
Cada órgano genera unas u otras emociones. Dependiendo de si tomamos un alimento u otro vamos a sentir unas emociones muy distintas. Esto sucede porque cada alimento «ataca» a órganos distintos. Si ingerimos alimentos que nos bloquean el hígado, como por ejemplo el alcohol, serán más factibles las emociones de ira, cólera, agresividad o la impaciencia.
La razón por la que las personas con problemas emocionales suelen ir en busca de comida para sentirse mejor es porque muchos alimentos incluyen triptófano, un aminoácido que provoca la liberación de serotonina. Piensa que los niveles bajos de serotonina se asocian a la depresión y a la obsesión.
La falta de serotonina causa distintos efectos negativos sobre el organismo, como angustia, tristeza o irritabilidad. Cuando el cuerpo no produce triptófano, lo conseguimos a través de la dieta. Por tanto, los alimentos ricos en este aminoácido actúan como antidepresivos naturales.
Por tanto podemos a través de los alimentos que ingerimos regular nuestros estados emocionales. Veamos cómo .
La dieta de las emociones: la tristeza
No puedes evitar que el pájaro de la tristeza vuele sobre tu cabeza pero sí puedes evitar que anide en tu cabellera. Provebio chino.
La tristeza es una emoción básica y totalmente natural en el ser humano; es por tanto tener claro que es normal sentirla y hay que aprender a vivirla. La tristeza tiene un buen antídoto, el consuelo. Lo que buscamos cuando estamos tristes es ese bálsamo emocional que nos ayude a calmar la pena. El consuelo puede obtenerse de distintas maneras: estando en contacto con otras personas, haciendo deporte, pintando, leyendo y también a través de la alimentación.
Normalmente solemos atribuirle al consuelo alimentos ricos en grasas ó azúcares; al consumir estos alimentos se produce una subida de azúcar en sangre muy rápida, lo que provoca hiperglucemia y segregación de abundante insulina para poder gestionarla y de nuevo baja de azúcar; con lo cual entramos en una espiral peligrosa. Por tanto los azúcares y grasas todo y que nos aportan un “subidón energético” no son la mejor opción.
Existen opciones alimentarias que pueden resultar útiles para ayudar a salir de la tristeza y llevarte a un estado de bienestar.
Si hablamos de Bienestar hablamos de serotonina ( neurotransmisor que se sintetiza a partir del triptófano, un aminócido esencial que nuestro organismo no puede fabricar); así los alimentos ricos en triptófano actúan como “antidepresivos naturales” y producen aumento de la seratonina.
